「株主優待だけで生活できないか」を、本気で計算してみました。
結論から書きます。
【結論：相当厳しいです】
- 株主優待で払えない現金支出が、月7万円（年84万円）
→ 配当利回り3%でカバーするには 2,800万円 の資産が必要
- 米の優待は利回りが最高でも0.74%
→ 米5kgをもらうのに最低34万円、多くは100万円以上
- 明確に「買う価値がある」と言えたのは、ビックカメラ（総合利回り5.35%）だけ
素直に資産運用して、余剰資金で優待を買うほうが早いという結論になりました。
以下、その計算の全部です。
なぜ株主優待生活を考えたのか
たとえば資産6,000万円があって配当利回りが平均3%だとしても、月額15万円（税引前）です。
インフレも加味すると、これでも老後は不安ですよね。しかも6,000万円を貯めること自体が非常に大変です。20年間、毎月10万円を積み立てても4,000万円に届きません（年利4%）。
では、FIREの最低ラインはどこか。
そう考えたときに、株主優待での生活のほうが達成が早いのではないかと思い、計算してみました。
もちろん、個別株の優待廃止や暴落といったリスクはあります。
株主優待で払えない支出（月7万円）
先に考えるべきは、優待では支払えないものです。
| 項目 | 金額（月額） | 備考 |
|---|---|---|
| 固定資産税 | 1万円 | 持ち家（実家等）という条件にしています |
| 光熱水道代/通信代 | 2万円 | 少し多めで換算。楽天モバイルが今は最強。インターネットも賄える。詳細 |
| 国民年金 | 2万円 | 少し多めで換算。60歳を超えたら納付義務はなくなる（任意加入） |
| 国民健康保険 | 1万円 | 少し多めで換算。年金収入80万円の場合 ※自営業は少ない |
| 医療費 | 1万円 | 突発的なので目安 |
| 合計 | 7万円 | 年間84万円 |
配当金だけでカバーするための必要資産
年間84万円。
配当利回り3%なら2,800万円で、年間84万円をちょうど埋められます。
年金も加味する場合
年金が月6万円（年72万円）入る前提であれば、配当で補う不足分は年12万円。
資産400万円（利回り3%）でカバーできます。
これは再現性が高い金額です。
とはいえ、年金は将来の当てにしていない前提で考えています。
生きるために最低限必要な7カテゴリ
現金の支払いが必要なもの以外は、株主優待でまかなうとします。
以下の7つを揃えれば、最低限生活できる想定です。
| # | カテゴリ | 目安 | 結論 |
|---|---|---|---|
| 1 | 米・食品系優待 | 年10kg以上 | ✕ 利回り最高0.74%。最も厳しい |
| 2 | 外食チェーンの優待 | 週1〜2食分 | — 外食する余裕はないので割愛 |
| 3 | ドラッグストア優待 | 日用品・薬・サプリ | ○ ウエルシアがポイントでも使えて便利 |
| 4 | スーパー系優待 | イオン・マルエツなど | ○ イオン100株で約2.8% |
| 5 | 衣料優待 | しまむら等で年1回更新 | △ イオン優待でUNIQLO/GUを買うのが現実的 |
| 6 | 交通費優待 | 鉄道・ガソリン | △ ネットで安く買えるので優位性が薄い |
| 7 | 家電量販店優待 | 生活家電の更新時用 | ◎ ビックカメラ100株が総合利回り5.35% |
① 米・食品系優待 — 最も厳しいカテゴリ
配当利回りを考えると積水ハウスがおすすめですが、どの銘柄も投資金額が30万円以上必要で、コスパは良くありません。
優待利回り比較（お米換算）
| 銘柄 | 株価 | 必要株数 | 投資額 | 優待内容 | お米換算 | 優待利回り |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 高松コンストラクション (1762) | 3,375円 | 100株 | 約33.8万円 | 米5kg（1年以上保有） | 2,500円 | 0.74% |
| TBK (7277) | 346円 | 1,000株 | 約34.6万円 | 米5kg（1年以上保有） | 2,500円 | 0.72% |
| ソルクシーズ (4284) | 461円 | 1,000株 | 約46.1万円 | 米5kg（1年以上保有） | 2,500円 | 0.54% |
| ユニオンツール (6278) | 8,410円 | 100株 | 約84.1万円 | 新潟米5kg | 2,500円 | 0.30% |
| サカイ引越センター (9039) | 2,984円 | 300株 | 約89.5万円 | 米5kg | 2,500円 | 0.28% |
| 竹田IP HD (7875) | 1,051円 | 1,000株 | 約105.1万円 | 米5kg | 2,500円 | 0.24% |
| 積水ハウス (1928) | 3,467円 | 1,000株 | 約346.7万円 | 米5kg | 2,500円 | 0.07% |
| エコス (7520) | 2,787円 | 1,000株 | 約278.7万円 | 米4kg | 2,000円 | 0.07% |
| イオンファンタジー (4343) | 3,715円 | 1,000株 | 約371.5万円 | 米5kg or ギフト等 | 2,500円 | 0.07% |
| ベルク (9974) | 7,660円 | 1,000株 | 約766万円 | 米5kg | 2,500円 | 0.03% |
株価・利回りは執筆時点。優待利回りは「優待相当額 ÷ 投資額」で計算
【この表が示していること】
米5kg（2,500円相当）をもらうのに、最低でも33.8万円必要です。
最も効率の良い高松コンストラクションでも優待利回り0.74%。
年10kg（2銘柄分）なら約70万円の投資が必要になります。
配当利回り3%の株を34万円買えば、年1万円の配当が入ります。
それでスーパーで米を買ったほうが、4倍お得です。
ここで、株主優待生活の前提はほぼ崩れます。
米・食品系優待の詳細
| 項目 | 株価 | 配当利回り | 権利確定日 | 優待 |
|---|---|---|---|---|
| 1762 (株)高松コンストラクショングループ | 3,375 | 2.67% | 3月末日 | 南魚沼産コシヒカリ 100株以上・1年以上継続保有：5kg 500株以上・5年以上継続保有：10kg |
| 7520 (株)エコス | 2,787 | 2.51% | 2月末日・8月末日 | ①優待券(100円) または ②自社取扱い米(コシヒカリ) 100株以上 ①30枚 または ②2kg 1,000株以上 ①100枚 または ②4kg 10,000株以上 ①200枚 または ②8kg |
| 8613 丸三証券(株) | 970 | – | 3月末日 | 100株以上 海苔詰合せ（1,000円相当） 1,000株以上 新潟県魚沼産コシヒカリ新米3kg |
| 4284 (株)ソルクシーズ | 461 | 2.82% | 6月末日 | 「幽学の里米」コシヒカリ 1,000株以上 継続保有1年以上：5kg 継続保有5年以上：10kg |
| 7277 (株)TBK | 346 | 2.31% | 3月末日 | ①クオ・カード ②山形県産お米「つや姫」 継続保有1年以上 100株以上 ①500円相当 500株以上 ②2.0kg 1,000株以上 ②5.0kg |
| 3191 (株)ジョイフル本田 | 2,193 | 3.83% | 6月末日 | ①商品券（500円券）②地元特産品等カタログギフト ③社会貢献（寄付）から選択 【3年未満】100株以上 3,000円分／400株以上 5,000円分／2,000株以上 10,000円分／4,000株以上 20,000円分 【3年以上】100株以上 4,000円分／400株以上 7,000円分／2,000株以上 14,000円分／4,000株以上 28,000円分 |
| 7875 竹田iPホールディングス(株) | 1,051 | 3.52% | 3月末日 | 100株以上 クオ・カード1,000円分 1,000株以上 上記に加え、①「徳川美術館名品カレンダー」または②「新潟県魚沼産コシヒカリ新米5kg」から選択 |
| 1928 積水ハウス | 3,467 | 4.15% | 1月末日 | 魚沼産コシヒカリ(新米)を贈呈 1,000株以上 5kg |
| 4343 イオンファンタジー | 3,715 | 0.40% | 2月末日・8月末日 | ①株主ご優待券 ②魚沼産こしひかり3kg ③有名ブランド米5kg ④イオンギフトカード(4,000円) ⑤胡蝶蘭 ⑥飲むトマト(1,000ml)3本セット ＜2月末＞100株以上 ①2,000円分＋②／200株以上 ①4,000円分＋②／300株以上 ①6,000円分＋②／1,000株以上 ①10,000円分＋③④⑤⑥から1つ ＜8月末＞100株以上 ①2,000円分／200株以上 ①4,000円分／300株以上 ①6,000円分／1,000株以上 ①10,000円分 |
| 9997 ベルーナ | 1,040 | 2.88% | 3月末日・9月末日 | ①自社取扱商品または優待割引券から選択（通信販売優待割引券／ネット専用優待クーポン／食品・ワイン・日本酒） ②ベルーナグループ運営・提携のホテル、飲食店、ゴルフ場の優待割引券（1,000円） 100株以上 ①1,000円分＋②2枚／500株以上 ①3,000円分＋②6枚／1,000株以上 ①5,000円分＋②10枚（5kg相当） |
| 6278 ユニオンツール(株) | 8,410 | 1.49% | 6月末日 | 新潟県産お米 100株以上 5kg ※前年12月末と今年6月末の株主名簿に2回連続で同一株主として掲載されていること |
| 9974 (株)ベルク | 7,660 | 1.62% | 2月末日 | ①〜③のいずれかを選択（①お米 ②自社商品詰め合わせ ③JCBギフトカード） 100株以上 ①2kg ②1,500円相当 ③1,000円 500株以上 ①3kg ②2,500円相当 ③2,000円 1,000株以上 ①5kg ②4,000円相当 ③3,000円 2,000株以上 ①10kg ②6,000円相当 ③5,000円 |
| 9039 (株)サカイ引越センター | 2,984 | 3.28% | 3月末日・9月末日 | 岩手県産銀河のしずく5kg 300株以上 継続保有1年以上、またはQUOカード2,000円相当 300株以上 継続保有3年以上、またはQUOカード3,000円相当 |
② 外食チェーンの優待
外食する余裕はないと思うので、割愛します。
③ ドラッグストア（日用品・薬・サプリ）
おすすめはウエルシアホールディングス。ポイントとしても受け取れるので便利です。
| 銘柄 | 株価 | 配当利回り | 権利確定日 | 優待内容 |
|---|---|---|---|---|
| 3141 ウエルシアホールディングス | 2,829 | – | 2月末日 | 株主優待券（お買物券） 100株以上 3,000円分／500株以上 5,000円分／1,000株以上 10,000円分 ※希望により代替品と交換可：①WAON POINT ②Vポイント ③選べるグルメ 100株以上 3,000ポイント／500株以上 5,000ポイント／1,000株以上 10,000ポイント |
| 3391 ツルハホールディングス | 2,481 | – | 2月末日 | ツルハグループ商品券(株主ギフト券冊子) 500株以上 2,500円分／5,000株以上 5,000円分／10,000株以上 10,000円分 500株以上 株主優待カード（5%割引） 継続保有3年以上・500株以上 株主ギフト券1,000円分 |
| 7649 スギホールディングス | 3,886 | 0.90% | 2月末日 | ①自社買物優待券 または ②電子ポイント「スギポイント」 100株以上 ①1,000円相当 または ②2,000ポイント 300株以上 ①3,000円相当 または ②6,000ポイント 3,000株以上 ①5,000円相当 または ②10,000ポイント |
| 3088 マツキヨココカラ＆カンパニー | 3,112 | 1.48% | 3月末日・9月末日 | マツキヨココカラポイント 100株以上 2,000円分／500株以上 3,000円分／1,000株以上 5,000円分 |
| 9989 サンドラッグ | 4,572 | 2.87% | 3月末日 | ①自社PB無料引換券（12種類から1種類を選択）5,000円相当 ②優待券2,000円 |
シャンプー・ボディソープ
体や髪を洗うものは、これで足ります。
| 項目 | 株価 | 配当利回り | 権利確定日 | 優待 |
|---|---|---|---|---|
| 9251 (株)AB&Company | 1,274 | 4.71% | 10月末日 | オンラインストア優待券 100株以上 7,000円相当 200株以上 10,000円相当 |
100株（約12.7万円）で7,000円相当＝優待利回り5.5%。配当利回り4.71%と合わせると総合10%超えです。この記事の中では相当に良い条件です。
トイレットペーパー
トイレットペーパーの1年の消費量は、1人あたり約48ロールです。
おすすめは王子ホールディングス。配当利回りも高く、1年分のトイレットペーパー（48ロール相当）がもらえます。
| 項目 | 株価 | 配当利回り | 権利確定日 | 優待 |
|---|---|---|---|---|
| 3880 大王製紙(株) | 898 | 1.56% | 3月末日 | エリエール ティシュー・トイレットペーパーなど 100株以上 1,500円相当／300株以上 3,000円相当 ※1年以上継続保有 独自調査：12ロール |
| 3863 日本製紙(株) | 1,247 | 1.20% | 3月末日 | スコッティ ティシュー・トイレットペーパーなど 独自調査：12ロール |
| 3861 王子ホールディングス(株) | 831.6 | 4.33% | 3月末日・9月末日 | セレブシリーズ／王子ネピア商品カタログギフト券 ※1,000株・半年以上 ネピア ファーストブランドのトイレットロールセットの場合： プレミアムソフトトイレットロール 4ロールダブル（2枚重ね30m）×2 プレミアムソフト BD 1.5倍巻 8ロールダブル（45m）×2 プレミアムソフト BD 2倍巻 8ロールダブル（54m）×1 48ロール相当 |
| 8032 日本紙パルプ商事(株) | 717 | 3.91% | 3月末日 | 500株以上 ワンタッチコアレス(R)Nトイレットペーパー 1ケース 独自調査：24ロール／シングル（114mm×130m）×6個入り×4パック ※優待クロスも可 |
| 7487 小津産業(株) | 1,688 | 1.48% | 5月末日 | クオ・カード 100株以上 1,000円 ティシュペーパー、トイレットペーパー詰合せ 200株以上 2,700円相当／500株以上 5,500円相当 |
| 3708 特種東海製紙(株) | 4,485 | 2.92% | 3月末日 | ①図書カード1,000円 ②トイレットペーパー（12ロール×8パック）③高級トイレットペーパー（12ロール×8パック）④タウパー・ポップペーパー（Mサイズ 200枚） 100株以上 継続3年未満：①／継続3年以上：②または④×12個 300株以上 継続3年未満：②または④×12個／継続3年以上：③または④×18個 ※継続保有3年以上＝同じ株主番号で3月末・9月末時点の株主名簿に7回以上連続で記載 |
④ スーパー（主食・生鮮の現金負担を圧縮）
最寄りのスーパー次第ですが、イオンの優待はお得です。
| 項目 | 株価 | 配当利回り | 権利確定日 | 優待 |
|---|---|---|---|---|
| 8267 イオン(株) | 1,806 | 0.76% | 8月末日・2月末日 | 株主優待カード（イオンオーナーズカード）特典（年2回） 100株以上 1% |
| 9823 (株)マミーマート | 7,170 | 1.39% | 9月末日・3月末日 | 100株 → 優待券2,000円分 or 商品詰め合わせ小 500株 → 優待券8,000円分 or 詰め合わせ中 or 生鮮ギフト 1,000株 → 優待券10,000円分 or 詰め合わせ大 or 生鮮ギフト |
イオンの優待利回り（キャッシュバック ÷ 投資額）
年100万円買い物した場合、300株（3%還元）なら年3万円が戻ります。
感謝デーの5%OFFやWAON POINT還元とも併用可能です。
| 保有株数 | 優待利回り |
|---|---|
| 100株 | 約 2.8% |
| 200株 | 約 2.8% |
| 300株 | 約 2.8% |
| 1,500株 | 約 0.75% |
| 3,000株 | 約 0.47% |
| 9,000株 | 約 0.22% |
100〜300株が最も効率的で、それ以上は還元率が落ちます。
⑤ 衣料
UNIQLOが一番無難で良いです。
イオン内のUNIQLOまたはGUで、イオンの優待を使って購入するのが良さそうです。優待を二重に活かせます。
⑥ 交通費（鉄道・ガソリン）
JR東日本300株〜（40%割引券／年1回配布）のように、各鉄道会社で割引があります。
航空会社の優待もありますが、すべてネットで安く買えてしまうようです。
また交通費は経費になりますし、そうでなくとも歩きか自転車でいいと思います。
⑦ 家電量販店 — 唯一の「当たり」
地域にもよりますが、都内であればビックカメラがおすすめです。
100株で総合利回り5.35%とかなり良く、商品券は家電だけでなく日用品にも使えます。
| 項目 | 株価 | 配当利回り | 権利確定日 | 優待 |
|---|---|---|---|---|
| 3048 (株)ビックカメラ | 1,690 | 2.37% | 8月末日・2月末日 | 株主お買物優待券（1,000円券） |
| 保有株数 | 年間優待（初年） | 優待利回り（初年） | 長期1年以上 | 優待利回り（1年超） | 長期2年以上 | 優待利回り（2年超） | 総合利回り（初年/1年超/2年超） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100株 | 3,000円 | 約1.78% | 4,000円 | 約2.38% | 5,000円 | 約2.97% | 約4.15% / 4.75% / 5.35% |
| 500株 | 5,000円 | 約0.60% | 6,000円 | 約0.71% | 7,000円 | 約0.83% | 約2.96% / 3.08% / 3.20% |
| 1,000株 | 10,000円 | 約0.59% | 11,000円 | 約0.65% | 12,000円 | 約0.71% | 約2.96% / 3.02% / 3.08% |
| 10,000株 | 50,000円 | 約0.30% | 51,000円 | 約0.30% | 52,000円 | 約0.31% | 約2.67% / 2.67% / 2.68% |
【この記事で唯一、明確におすすめできる銘柄です】
- 投資額わずか16.9万円（100株）
- 2年以上保有で総合利回り5.35%
- 商品券は日用品にも使える
- 株数を増やすと利回りが落ちるので、100株が最適
米の優待（最高0.74%）と比べると、7倍以上の効率です。
QUOカードが使える主な店舗一覧
株主優待といえばQUOカードなので、使える店舗もまとめておきます。
コンビニ
- セブン‐イレブン
- ローソン
- ファミリーマート
- ポプラ
- セイコーマート
コンビニでは飲食・日用品・雑誌・タバコなど、ほぼ全商品に使えます。
ドラッグストア
- マツモトキヨシ
- クスリのアオキ
- ツルハドラッグ
- スギ薬局（一部）
- サンドラッグ（一部）
店舗によって「QUOカード取扱あり／なし」があるので注意してください。
書店
- 紀伊國屋書店
- 丸善ジュンク堂書店
- 三省堂書店
- 文教堂
- 未来屋書店（イオン内）
- TSUTAYA書店（一部）
本・雑誌・参考書・資格書籍に使えるのが強みです。
飲食店
- マクドナルド
- ガスト（すかいらーく系列）
- バーミヤン
- ジョナサン
- 夢庵
- デニーズ
- はま寿司
- 吉野家（一部）
- ココス
- 藍屋
ファミレス・ファーストフードの株主優待と合わせて活用しやすいです。
ガソリンスタンド
- ENEOS（エネオス）の一部店舗
QUOカードを現金同様に扱っているガソリンスタンドがあります。
その他
- HMV（CD/DVDショップ）
- イオンシネマ（映画館）
- AOKI（紳士服）
- 洋服の青山
- Right-on
- オリックスレンタカー（一部）
【使えないもの】
- 公共料金・収納代行（電気・ガス・水道・税金など）
- プリペイドカード・商品券・切手・印紙類の購入
店舗によっては取り扱いがない場合もあるので、入口やレジ横の
「QUOカードマーク」を確認してください。
まとめ：株主優待生活は厳しい
株主優待での生活を考えてみましたが、実際は相当厳しいことが分かりました。
| 項目 | 結果 |
|---|---|
| 優待で払えない現金支出 | 月7万円（年84万円） → 配当3%なら2,800万円必要 |
| 米の優待利回り | 最高0.74%。米5kgに最低34万円 |
| 米だけで年10kg揃えるには | 500万円以上 |
| 唯一おすすめできたもの | ビックカメラ100株（16.9万円・総合利回り5.35%） |
米だけでも500万円以上の株が必要です。
ということであれば、素直に資産運用して、余剰資金で優待を買うのが良いと思いました。
優待は「生活を成立させるもの」ではなく、「資産形成のついでに楽しむもの」。それがこの計算から出た結論です。
